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domingo, 9 de novembro de 2014

Andar de bicicleta na luz do sol: a primeira ciclovia energia solar do mundo é aberto na Holanda

Imagem de www.solaroad.nl
O projeto tem sido na fabricação desde 2009 e custou cerca de US $ 3,8 milhões. O caminho se estende cerca de 80 metros entre os subúrbios de Amesterdão Krommenie e Wormerveer - 15 quilômetros ao norte da cidade - e é para servir aproximadamente 2.000 ciclistas em uma base diária.

Groningen, Netherlands, bicycle, bike
Holandeses possui três vezes mais bicicletas que carros! A antiga cidade universitária de Groningen, no norte dos Países Baixos é uma das cidades mais amigável-bicicleta do mundo. Groningen possui cerca de 300.000 bicicletas e apenas 75.000 carros, e é um modelo de como as cidades podem limitar o tráfego de veículos e promover a bicicleta como meio de transporte preferido. A cidade de 190 mil habitantes fazem mais do que 50 por cento das suas viagens através de bicicleta.

Holanda tem uma reputação internacional como uma nação bike-friendly; É o lar de cerca de 18 milhões de bicicletas e 21.748 milhas de ciclovias. Agora, um projeto- inovador SolaRoad -aims para fazer um uso ainda maior de toda essa infra-estrutura verde com a pavimentação das ciclovias com células solares. Em 12 de novembro de 2014, o primeiro caminho se abrirá: um trecho de 70 metros (230 pés) de ciclovia da Krommenie vai se tornar a primeira à direita solar pavimentada do caminho no mundo.
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As engrenagens inteligentes em cima da SolaRoad desenvolveram primeira ciclovia solar do mundo e é bom olhar tão longe! A iniciativa-piloto localizada em Krommenie, 25 km fora de Amesterdã, depois de anos de protótipos, testes e estudos de viabilidade.
SolaRoad tem sido nas obras desde 2009, e é uma criação do instituto de pesquisa holandês TNO . Os pavers de geração de energia são criadas pela incorporação de silício cristalino células solares em 8,2 x 11,5 pés lajes de concreto, antes cobrindo-os com uma camada de um centímetro de vidro temperado. Em seguida, relata o The Guardian , um "acabamento não adesiva e uma ligeira inclinação são [nosso] para ajudar a chuva lavar a sujeira e, assim, manter a superfície limpa, garantindo o máximo de exposição à luz solar."

Krommenie será a primeira área do mundo, com um trecho de estrada solar para o uso do público em geral, e a idéia está ganhando força no mundo.
Os cientistas estão a acompanhar o caminho em seu estado atual de três anos para realizar vários testes nele. A Organização Holandesa para Pesquisa Científica Aplicada (TNO) acredita que, eventualmente, tanto quanto 20 por cento da Holanda "87 mil milhas de estrada poderia efetivamente ser feita de painéis solares.

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A pista, que entrou em operação em 21 de outubro, mas a ser inaugurado oficialmente na próxima quarta-feira, predominantemente foi financiado pelas autoridades locais. Há esperanças de estendê-lo por 10 metros em 2016, The Guardian relata. Enquanto ele vai absorver menos luz solar do que os painéis solares postados nos telhados das casas, por conta de seu baixo nível, o ângulo inclinado e acabamento não adesiva ajudará a manter a superfície clara e garantir a exposição. Os desenvolvedores esperam usar a eletricidade produzida pela estrada para luzes de rua de energia e sistemas de tráfego - ou mesmo os carros elétricos de condução na superfície. No momento, a estrada é capaz de fornecer energia para três famílias.
O país tem praticamente uma bicicleta para cada um dos 16,7 milhões de habitantes, dos quais 10 milhões estão habilitados a dirigir uma frota de “apenas” 7 milhões de automóveis. Em cada duas pessoas que deixam suas casas em direção às escolas ou universidades, uma segue de bicicleta. Mais: um em cada quatro holandeses vai para o trabalho pedalando. São 29 mil quilômetros de ciclovias ou ciclofaixas, de acordo com a União Nacional dos Ciclistas. Como comparação, a cidade de São Paulo, com 11,2 milhões de habitantes, tem 182,6 quilômetros de faixas exclusivas, 0,62% da capacidade holandesa.
Estas medidas adicionais são muito importantes, a superfície plana exigida para o trânsito não é exatamente ideal para capturar a luz solar para geração de energia . No caminho de bicicleta formar as células são de 30 por cento menos eficiente do que a que seria colocada dentro de uma instalação solar padrão. Como resultado, quando esta primeira tira de teste é estendido aos seus plenos 100 metros (328 pés) em 2016, que irá fornecer cerca de energia suficiente para abastecer três famílias.

Mas faz uso prático de uma área de superfície inexplorado, e há uma abundância de estradas disponíveis para a transformação. Na verdade, TNO não é limitar as suas ambições para ciclovias ; o instituto estima que até 20 por cento dos 140 mil quilômetros de estrada da Holanda poderia ser adaptado em SolaRoads, o que equivaleria a um 400-500 quilômetros quadrados adicionais (154-193 sq mi) de geradora de energia fotovoltaica que pode ser alimentado na rede, ou usado para sinalização de energia e semáforos.

quarta-feira, 14 de maio de 2014

Parklets, tendencia mundial.

Os Parklets

Criados em São Francisco, nos EUA, os parklets surgiram como forma de converter o espaço do estacionamento dos automóveis na via pública em áreas recreativas temporárias, estimulando a discussão do uso dos espaços da cidade de forma mais equilibrada. No Brasil o conceito de parklet surgiu em São Paulo, em 2012. A primeira implantação aconteceu no ano seguinte, liderada por um grupo composto por arquitetos, designers e ONGs.
Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
A boa avaliação da população permitiu à Prefeitura de São Paulo transformar a ideia original em política pública de ocupação dos espaços públicos da cidade, revertendo áreas originalmente destinadas aos automóveis para as pessoas.

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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
Os parklets permitem o uso da cidade de forma democrática, permitindo que a comunidade construa seu próprio local de convívio, melhorando a paisagem urbana e transformando espaços públicos em lugares melhores para se conviver, mais arborizados, com mais equipamentos e mobiliários urbanos, beneficiando ainda um numero maior de usuários.
Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
“Como estamos usando um espaço de carro, se não tivesse este espaço, teriam dois carros estacionados aqui. A ideia de trazer as pessoas para a rua é justamente para criarmos a discussão: se a gente está ocupando como a gente faz para as pessoas deixarem o carro em casa e virem com o transporte público? Então isso é uma interferência que a gente faz no dia a dia, é possibilitar que as pessoas encontrem esses espaços e a gente comece a discutir”, afirmou Lincoln Paiva, presidente do instituto Mobilidade Verde.

Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação

Instalação
No caso de pessoas físicas ou jurídicas, a solicitação deverá ser feita à subprefeitura competente, junto a um termo de compromisso de instalação, manutenção e remoção do parklet. Caberá também à subprefeitura averiguar a conveniência do pedido e publicar edital destinado a dar conhecimento público do mesmo.

Para instalação, a proposta deverá atender às normas técnicas de acessibilidade, diretrizes estabelecidas pela Companhia de Engenharia e Tráfego – CET e pela Comissão de Proteção à Paisagem Urbana – CPPU. Entre as restrições estão, por exemplo, a instalação de parklets em locais onde haja faixa exclusiva de ônibus, ciclovias ou ciclofaixas, ou em vias com limite de velocidade acima de 50 km/h.

A instalação da estrutura poderá ser de iniciativa da Administração Pública ou de qualquer munícipe (pessoa física ou jurídica). Os custos financeiros referentes à instalação, manutenção e remoção do parklet são de responsabilidade exclusiva do mantenedor.



Fontes:
http://ciclovivo.com.br/noticia/prefeitura-de-sp-substitui-vagas-por-espaco-de-convivencia
http://institutomobilidadeverde.wordpress.com/page/7/?blogsub=confirming

sexta-feira, 2 de maio de 2014

Soluções para cultivar um cantinho verde


O espaço é pequeno? Não faz mal. Segue aqui, maneiras alternativas para cultivar espécies em quase todos os espaços.


A rosa-trepadeira adorna este coqueiro em uma fazenda do interior paulista. Em vez de amarrar a espécie ao tronco, a paisagista Regina Rotelli (11 3661-3985) optou por uma solução inusitada: usou duas escadas de madeira para conduzi-la. “Procurei não esticar as plantas até o topo dos suportes. A ideia é que, com o tempo, as roseiras preencham os tutores e ganhem uma cara de arbusto”, explica. Além desse, há outros cuidados fundamentais: plantar a sol pleno, podar anualmente e colocar os adubos foliar e com esterco na composição. “A espécie floresce o ano todo, à exceção do inverno, época ideal para a poda”, ensina. Já o início da primavera é propício à condução, pois é o período de maior crescimento.
Nos fundos de um sobrado, a paisagista Helena de Azevedo Freitas (11 2894-8678) organizou a área de 10 x 10 m ao redor de uma mesa de granito de 1,20 m de diâmetro, da Pagliotto (11 5041-5288). Esse móvel, assim como os bancos e as cadeiras de teca, aguenta bem as intempéries. O único elemento que pede manutenção atenta são as escaevolas (Scaevola aemula, 1), que precisam ser regadas duas vezes ao dia. De resto, basta retirar as folhas secas das espécies. Antes, o quintal tinha um piso bastante danificado e uma parte coberta de terra. “Forrar o chão com manta de drenagem e, por cima, espalhar pedriscos foi uma maneira rápida e sem quebra-quebra de unificar o ambiente”, diz a paisagista. Para completar, ela projetou um caminho de pedra miracema.
Perto do fim da reforma, a proprietária desta cobertura não via a hora de terminar a obra. Por isso, o paisagista Odilon Claro adotou soluções rápidas na renovação da área externa: cobriu o piso antigo com um deque de itaúba sem verniz e as paredes receberam uma tinta à base de terra e molduras de peroba de demolição, enquadrando meios-vasos. “No espaço definido pelas molduras, apliquei um tom mais escuro da mesma tinta, o que barateou a ideia”, diz. Ele lembra ainda que, em uma cobertura, as plantas não podem ser altas demais, senão o vento as derruba. Optou-se, então, por exemplares de baixo e médio porte, sendo que os maiores ficaram junto aos guarda-corpos, como o jasmim-amarelo (Jasminum mesnyi, 1) e a clúsia (Clusia rosea, 2). Além do jasmim, a azaleia-japonesa (Rhododendron x simsii, 3) garante flores no espaço. Móveis, vasos e plantas da Anni Verdi (11 3064-7924).
 Falta de espaço não é motivo para deixar de lado a ideia de ter um jardim em casa.. Hoje em dia existem opções para qualquer espaço. Varandas, quintais e até mesmo ambientes internos podem ser locais adequados para cultivar plantas.
Reprodução
Cobrir muros e paredes com trepadeiras; fazer um painel com orquídeas ou bromélias; canteiros com vasos pequenos e espécies diferenciadas - basta usar a criatividade e abusar dos produtos oferecidos pelo mercado de paisagismo.

Reprodução
 Só precisa ter em mente que em lugares pequenos as plantas não terão espaço para crescer e se desenvolver, por isso, o cuidado deverá ser redobrado com adubação, incidência de luz e rega. 
Jardim para leitura
Ter um espaço no seu jardim para ler um bom livro pode ser muito proveitoso. Imagina poder ocupar a cabeça com uma boa história ao ar livre, em meio ao verde, não é má ideia né!?
balanços e casinha no jardim
Toda criança ama balanços e você pode fazer de duas formas: utilizando pneus ou fazendo com madeiras de demolição. Há alguns balanços bem legais e seguros produzidos com materiais como plástico também.  A ideia da foto fica muito bacana! Já a casinha seja no gramado do jardim ou na arvore trata muita diversão para a garotada.

5 móveis para ter um Jardim em qualquer cantinho
Os jardins verticais, foram criados justamente para amenizar a falta de áreas verde em espaços pequenos. Suas aplicações se dão tanto nas paredes internas como em muros externos. São super práticos para lidar com as plantinhas.
As flores trazem beleza e perfume ao ambiente e com pequenos cuidados diários você consegue trazer um pouco da natureza pra sua casa! algumas plantas podem ser plantadas em vasos ou em seu jardim para perfumar seu ambiente.
É através da distribuição das plantas de acordo com sua cor que forma-se um belo jardim. 
Thinkstock/Getty Images
Até mesmo um simples corredor de passagem pode ser transformado em um jardim. Para ter um belo orquidário, o segredo é a criatividade na hora da composição e harmonização dos elementos. Uma das alternativas é compor o espaço escolhido com vasos de diversos tamanhos, formas, materiais e cores.
Thinkstock/Getty Images
 Todo pequeno jardim deve ser bem iluminado, preferencialmente escolhendo uma ou duas espécies para serem o destaque do jardim. “O uso de pequenas fontes de água também é interessantes pois cria sensações auditivas relaxantes”.
Charme - Para ajudar no colorido do jardim,  vaso de flores com as plantas já disponíveis na casa: orquídeas, chuva de ouro e algumas suculentas.




quinta-feira, 3 de abril de 2014

Espaços para pessoas, para convivência...

Prefeitura de São Paulo substitui vagas por espaço de convivência.
Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação

“A  Zona Verde é um contraponto a zona azul, onde as pessoas podem estacionar seus carros na cidade, gostaria de ressaltar que  não há como discutir mais espaço para as pessoas sem discutir a circulação dos  automóveis e a mobilidade urbana. Podemos enxergar a Mobilidade Urbana através de  dois viés,  como atividade Fim ( que trata  de  transportar pessoas de um ponto ao outro) ou como atividade meio, ( a mobilidade urbana como meio de desenvolvimento social) .  Não basta apenas melhorar o sistema de transportes, nós queremos morar próximo do trabalho,  da escola, do lazer, queremos poder andar a pé, de bicicleta, poder sentar, conhecer novos amigos e  viver em comunidade, conviver. O  Instituto Mobilidade Verde  acredita que só teremos uma cidade mais humana, mais sustentável e mais equitativa, se passarmos a adotar um  modelo de Mobilidade Urbana como meio de desenvolvimento social.”
(discurso do presidente do IMV (Instituto Mobilidade Verde) durante o lançamento do projeto na cidade de São Paulo)

http://institutomobilidadeverde.wordpress.com
Os parklets são plataformas que podem ser equipadas com bancos, floreiras, mesas, cadeiras, guarda-sóis, aparelhos de exercícios físicos, paraciclos ou outros elementos de mobiliário, sempre com a função de recreação ou de manifestações artísticas. “Nós estamos lançando hoje uma política. Não é mais um laboratório, não é mais um experimento, é uma política de ocupação. Uma extensão do calçamento que faz com que os pedestres e ciclistas tenham uma área onde possam utilizar e ocupar, que vai permitir o melhor funcionamento da cidade. A ideia é que muitos Parklets se instalem em São Paulo”, afirmou o prefeito Fernando Haddad.


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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
“Qualquer calçada que respeite os termos do decreto pode ser estendida. A pessoa pode ser comerciante, um lojista, pode ter um restaurante e eventualmente a própria comunidade pode ter interesse em manter o Parklet. A manutenção é privada e a fruição é pública, ou seja, você não pode privatizar o espaço, você não pode reservar o espaço para o seu uso pessoal. Ele é um espaço público, é uma extensão do calçamento”, disse Haddad.

Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação

Objetivos das Zonas Verdes

  1. Debater com a sociedade e dialogar com o poder público as condições dos espaços urbanos, seus modos de uso e ocupação;
  2. Estimular o desenvolvimento de políticas públicas que permitam a implantação permanente das Zonas Verdes, tornando as ruas mais seguras, equitativas e humanas;
  3. Discutir amplamente o papel da cidade voltada para as pessoas e os pedestres, bem como o uso do solo com equidade;
  4. Aumentar o espaço público por pessoa na cidade, tornando ruas e bairros mais humanos e amigáveis, ativando o convívio e o comércio local;
  5. Discutir o espaço dos automóveis na cidade;
  6. Estabelecer um canal de diálogo com a sociedade para debater a forma de ocupação dos espaços e descobrir qual a maneira mais adequada de transformar a cidade em um espaço melhor, mais humano e gentil para todos.


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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
 

Alguns critérios a se considerar ao sugerir uma Zona Verde:
  • Local precisa ser plano
  • Não pode haver ocorrência de enchentes no local
  • Áreas comerciais com fluxo de pedestres e automóveis são mais indicadas
  • A rua precisa ser zona azul
  • Precisa estar pelo menos 3 m da esquina
  • Não pode ficar em frente a guia rebaixada
  • Não pode ficar em frente a imóvel ou espaço tombado pelo patrimônio histórico
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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
Iluminação autônoma - em energia elétrica, as lâmpadas são de Led e carregadas por  bateria solar.
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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação

Paisagismo - conceito que leva em consideração o entorno da intervenção...

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Foto: Instituto Mobilidade Verde/Divulgação
   


terça-feira, 15 de maio de 2012

Tomar um café da manhã ao ar livre é muito gostoso.


Café da manhã ao ar livre, num lugar bem bonito. Momento prazeroso ideal para juntar a família e um pretexto para começar bem o dia.

Fazer com que cada integrante da família sinta-se único, dá um gostinho ainda mais especial à primeira refeição do dia. 


Desfrutar com calma o cheiro do café fresco e saborear delícias expostas com capricho. 



Integrar seu lar a natureza, utilizando princípios ecológicos... Humm!! É tudo de bom...

Ambientes inspiradores parecem tornar as comidinhas do café da manhã, do almoço ou do jantar ainda mais gostosas...



 Receber os amigos ou a família para uma refeição ao ar livre é um programa refrescante e saudável...



Gostoso é acordar, abrir a janela, entrar ar fresco e ter um delicioso café da manhã no quintal...



Ambiente ao ar livre é realmente mais que uma sala de estar ou jantar... É receber ar puro e desfrutar da natureza.



Curtir o fim de semana entre amigos ou com a família, logo de manhã. Um jardim, árvores, arbustos e pássaros a cantar...



Contato direto com a natureza, tomar o café da manhã ao ar livre, vivenciar o dia a dia da vida num ambiente charmoso e gostoso...



Curtir o fim de semana entre amigos ou com a família, logo de manhã. Um jardim, árvores, arbustos e pássaros a cantar...


Que tal buscar viver mais... 
Buscar o equilíbrio é conviver harmoniosamente com o meio ambiente e ainda melhorar a qualidade de vida!!!

São poucos os que conseguem conviver harmoniosamente com a diversidade e buscar o equilíbrio através do rico contato com o meio ambiente: alimentar-se de produtos puros e saudáveis, conviver com animais, experimentar uma vida mais prazerosa e equilibrada emocionalmente.

Aproveitem...



quarta-feira, 4 de maio de 2011

53 segredos fáceis para por fim no extress

1. Não antecipar problemas
A palavra já diz tudo: pré-ocupação, ou seja, sofrer por antecedência. Calma! Além de gerar ansiedade, a preocupação tende a atrair resultados negativos. Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.


2. Perdoar e pedir perdão
Todo mundo erra, até você. Precisa dizer mais?



3. Dar chance ao prazer
Você se sente cansada demais para sair num sábado à noite? Algo está errado. Por que aceitar apenas as tarefas obrigatórias e recusar a diversão? Mude de tática e chame os amigos.
4. Trocar a necessidade pelo desejo
Restrinja os relatórios profissionais aos horários de expediente. E tire da estante aquele romance que você quer tanto ler, mas nunca começa. A arte tem efeito mágico e pode até alterar sua percepção de tempo.

5. Descansar
Cansaço não se resolve com truque, mas com repouso. É simples.


6. Desfrutar da manhã
Dormir até tarde no domingo parece tentador. Mas isso aumenta a sensação dele targia. Se você curtir bem o dia e for deitar cedo, ganhará mais vigor.


7. Desistir de ser superpoderosa
Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo. Que poder é esse que deixa você exaurida no fim?


8. Recusar convites
Impossível emendar a happy-hour com uma passadinha no mercado, um cineminha, dois aniversários e uma balada para fechar a noite. Eleja dois programas no máximo. E divirta-se!



9. Permitir-se uns minutos a mais no banho.



10. Negociar prazos
Não dá para recusar os pedidos do chefe. Mas é possível definir a ordem das tarefas e o tempo necessário para cumpri-las.


11. Tomar chuva
Saiu cansada do trabalho e está caindo o mundo? Em vez de achar que o Universo conspira contra você, experimente sair na chuva. Deixe a água lavar todos os problemas. A sensação é libertadora.



12. Respirar fundo
Inspire pelo na riz profundamente, sentindo o pulmão encher de ar. Conte até 10. Lentamente, solte o ar pela boca. Repita o processo até se sentir, literalmente, arejada.
13. Fazer caminhadas
Por esporte ou por prazer, caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress. Especialistas dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.




14. Não guardar mágoas.





15. Acionar seu filtro de proteção
Sua mente não é saco de lixo. Esvazie a caixa de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada...




16. Organizar-se
Mulher estressada perde tudo o tempo todo. Deter mine lugares fixos para guardar as cha ves, os óculos...






17. Mudar o ritmo
Levante mais devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo... e sinta o efeito.




18. Tirar férias mentais
Deixe os pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame. Recarregue as energias e volte renovada.

19. Encontrar a sua bolsa de guerra
O troca-troca de modelos complica o cotidiano. Uma coisinha sempre fica para trás. Uma boa companheira é aquela que está no seu armário e tem tamanho médio, cor neutra e muitas divisórias!

20. Escolher seu exercício predileto
Não adianta pagar academia e não ir! A melhor maneira de se livrar do stress é fazer o esporte de que você gosta. Bastam 30 minutos de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina, que traz sensação de bem-estar, motivação e autoconfiança.


21. Não fazer nada.





22. Pensar positivo

 Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.



23. Meditar
Sozinha, num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, respire. Os pensamentos surgirão. Encare-os como nuvens no céu. Sinta-se no azul, deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum. Observe. Se entrar numa nuvem, saia dela. Comece com cinco minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.



24. Relaxar e prestar atenção
Tensa demais? Feche os olhos, solte os ombros e as mandíbulas, encoste os pés no chão. Fique atenta à respiração.



25. Incluir mais beleza em sua vida
Um vaso de flor, um jeito de arrumar a mesa ou os cabelos, um novo olhar para a paisagem. Belos bálsamos.







26. Tirar uma horinha para desligar o celular.






27. Chorar
Alívio natural e orgânico contra nó na garganta e peito apertado.





28. Dançar
Não precisa matricular-se numa escola. Tire os sapatos, coloque seu som predileto. E solte-se.





29. Dar uma pausa de dez minutinhos
Leia uma revista, ligue para alguém querido, vá tomar um café com sua amiga. Crie uma pausa breve para se reanimar.






30. Escutar com mais atenção
Assim, você será ouvida também. Esse pingue-pongue reconforta.





31. Beber água
Quem está cansada às vezes se esquece de fazer o básico. Hidrate-se e dê um refresco ao corpo.





32. Melhorar já a sua alimentação
O banquete anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula, espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio. É pura força na peruca!



33. Parar de correr atrás
Gandhi dizia que “a paz é o caminho”. Esqueça metas futuras. Construa sua paz, sua saúde e as boas relações todos os dias. E esse será o seu presente.



34. Soltar a voz
No chuveiro, no trânsito, na rua, baixinho ou a plenos pulmões, cante uma canção. Nenhum sapo vai ficar entalado na garganta.




35. Conhecer os marcadores somáticos
Como você está respirando? O coração bate calmo ou acelerado? E os músculos, estão pesados, apertados? Converse com seu corpo e ele informará o que você precisa saber. Ou mudar.




36. Entrar em contato com a terra
Deite na grama e confie. O colo dessa grande mãe cura tudo.





37. Fazer uma coisa de cada vez.






38. Pedir o cardápio de sobremesa
Restrição calórica tem limite. Equilibre as metas da boa forma com as delícias de uma escapadinha. Ou acabará ficando estressada com a dieta.

39. Adotar um animal de estimação
Não há dia de cão que resista ao amor e ao carinho do seu bicho (mesmo que seja um gato!). Olhe nos olhos dele e verá. Mas lembre-se: esse é um compromisso para a vida toda do animal.



40. Reviver os bons momentos
Antes de dormir, repasse o dia. Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento que você viveu. A gratidão alivia.

41. Fazer sexo
Poucas coisas são tão relaxantes quanto um orgasmo. Com ou sem parceiro, solte a imaginação...


42. Permitir-se um agrado
Compras não resolvem problemas, mas um mimo de vez em quando alegra o dia. A ideia é ser generosa consigo mesma.


43. Molhar o umbigo
Quando estiver desgastada, encha uma bacia com água gelada e algumas pedras de gelo. Molhe um pano e passe ao redor do umbigo no sentido horário, de cinco a dez minutos, até a pele ficar avermelhada. É ótimo para ressaca e cansaço.




44 Estabelecer prioridades.





45. Abusar do post-it
Não sobrecarregue a sua memória com milhões de compromissos, prazos, telefones, aniversários... Cole tudo no papel. E descole-se.

46. Parar de fazer o que não gosta
No que depender de você, escolha sempre o bem-bom. Não está gostando de um livro? Pare de ler. O filme é chato? Stop nele. As discussões com o namorado viraram um inferno? Encontre outro que a leve para o céu.
47. Preservar sua intimidade
Não desabafe seus problemas com todo mundo, pois isso é reviver a angústia. Escolha alguém íntimo para abrir o coração. Depois, pense em outras coisas.



48. Espreguiçar, espreguiçar, espreguiçar!







49. Rir da situação – e de si mesma
Além de lidar melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente. Não está achando graça nenhuma? Dê um passo para trás e veja suas trapalhadas de longe.



50. Ouvir música
Ela estimula o cérebro, toca o coração ou os quadris! Alguns ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção...


51. Dirigir o seu filme
Monte a sua agenda como um roteiro de cinema: especifique cenas e personagens. Calcule o tempo de cada tomada. Vai ser um curta-metragem? Ok. Almeja uma longa obraprima? Ótimo. Só não dá para fazer num único dia.



52. Fugir da rotina.

 





53. Desligar a televisão
Ela mantém você ligada. Tire o fio da tomada.



Fonte: http://claudia.abril.com.br/